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동주인의 마음이 안녕할 수 있도록
늘 곁에 있겠습니다.

스트레스

각 질문을 자세히 읽어보시고 자신을 가장 잘 나타낸다고 생각되는 문장을 선택하여 체크하여 주시기 바랍니다.

스트레스 자가 척도

스트레스 자가 척도
연번 질문 극히 드물다
0점
(1일이하)
가끔 그렇다
1점
(1~2일)
자주 그렇다
2점
(3~4일
거의 대부분
4점
(5~7일)
1 쉽게 짜증이 나고 감정의 기복이 심하다.        
2 피부가 거칠고 트러블 등 피부질환이 심해졌다.        
3 온몸의 근육이 긴장되고 여기저기 쑤신다.        
4 잠에 잘 들지 못하며 깊은 잠을 못자고 자주 잠에서 깬다.        
5 매사에 자신이 없고 종종 자기 비하를 한다.        
6 별다른 이유 없이 불안 초조하다.        
7 쉽게 피로감을 느낀다.        
8 매사에 집중을 할 수 없어 일의 능률이 떨어진다.        
9 음식을 보면 먹고 싶은 충동을 참지 못한다.        
10 식욕이 없어 먹지 않거나 갑자기 폭식한다.        
  • 0~11점 스트레스 지수 0%
  • 12~13점 스트레스 지수 20%
  • 14~16점 스트레스 지수 40%
  • 17~20점 스트레스 지수 60%
  • 21점 이상 스트레스 지수 80%
  • 최종수정일 2020.09.04